常识40岁男人保健操

发布时间:2016-4-6 15:52:52 点击数：次

常识：40岁男人保健操

左右开弓操双脚水平与肩同宽，双臂伸直过头，做拉弓状。两臂徐徐下拉至胸前，1只手臂在白癜风哪治得好体外侧伸直，食指朝天，手掌向外，呈直弓状，另外一只手放在体前呈拉弓弦状，弓从头上拉开。

　　全部动作进程中头随手动，上肢动作要用力，使全部上肢，包括胸部、后背都有紧绷的感觉，下肢的马步动作，可根据本身情况选择直立下肢或微微屈腿。一般控制在左右各20～50次。

　　通过此练习有效地消耗体内脂肪，增加肌肉，起到控制体内肌脂比例。

　　旱地划船操身体挺直，双脚开立，并由髋处上体前倾，塌腰挺胸，抬头向前看，双手前举（如捉住划船的双桨）。双手从前位向后拉（如拉船桨动作），此时后背肌肉用力夹紧。做50次左右白癜风治疗要花多少钱。上身前倾，双手由前向后运动。

　　每天白天或晚上做一次，对颈椎、胸椎、背部肌肉是一种综合锻炼。可减缓颈、背部许多问题，可有效地减缓和根除伏案工作者的背部疼痛问题。